No ja właśnie też szukam czegoś na czym można się "wyładować" i przy okazji wzmocnić swoją obrone gdyż różnie to w dzisiejszych czasach bywa... ale póki co to moim głównym celem jest siła która wkońcu idzie do góry (chyba przedtem się opier... a nie ćwiczyłem)
[...] można zacząć od zawodów trójboju. Po co tracić czas na robienie siły i uczenie się techniki. Najwyżej wynik będzie słaby i tyle, ale jak komuś taki wynik odpowiada to w czym problem? Po co komu wogóle jakiś trening. W końcu możesz wszystko. I jeszcze jedno - Madzia jeśli 20 trenerów biegania powie Ci, że potrzebujesz dwa lata żeby się [...]
[...] zastanawia się jak? Jak należy budować kondycję przed zawodami? Odpowiedź na to pytanie być może jest prosta, jednak nie krótka. Idąc dalszym tropem rozważań, zastanówmy się czym w takim razie jest kondycja? Znamy różne definicje oraz różne rodzaje tego słowa. Najprostsza z nich brzmi: Kondycja - aktualny stan fizjologiczny organizmu podlegający [...]
Jodelka to zrobie te 2 glowe nast razem zobacze na czym mi bedzie dobrze, ale to juz poza super seria ?? Ja co do mleka to slyszalem ze pijac go po treningu np z bialkem to ze podwaja skutecznosc -ale ja sie nie znam na tym ;p Jutro sie wybieram do sklepu i kupie sobie kreatyne mono w proszku , czy cos jeszcze bylo by dla mnie dobre ?? ale zeby [...]
[...] tu widzisz brak pracy nog ?? Skoro tak to czemu nie szykanujesz Highpulla czy Push pressa w FBW, skoro pod wzgledem hipertrofii do niczego to nie prowadzi - nie wiem czym chcesz manipulowac, ale czas najwyzszy pisac prawde a nie jednostronnie przedstawiac aspekty treningu - bo tak jest wygodniej. Nawet w klubach podnoszenia ciezarow, [...]
[...] zdrowego egoizmu wtedy kiedy trzeba. Za to że przestałam spełniać czyjeś oczekiwania,przestałam patrzeć na opinię innych. Że zaczęłam być sobą dla siebie. I za wszystko to o czym wiem,ale zapomniałam. Dziękuję. Bo zmiana jest odkrywaniem siebie, swoich możliwości samoregulacji, jest procesem świadomego sięgania do otoczenia po to co jest [...]
[...] Bede je hodowal. - Przecie nie macie obory, ani zagrody! Gdzie bedziecie je trzymac? - W mojej izbie. - Toz to straszny smrod! - Trudno, beda sie musialy przyzwyczaic. - Po czym blondynka poznaje, ze kocha sie z mechanikiem Ferrari? - Gosciu zmienia cztery gumy w ciagu 8 sekund! Dlugi rejs. Marynarz w kajucie spoglada na swoje rece. Na lewej [...]
program z grubsza :) SZKOLENIE: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET! Zapraszamy! dnia 16. czerwca (sobota) o godz. 14:00 w siłowni B52 (Morena). Szkolenie - wstęp wolny dla wszystkich zainteresowanych! W szczególności zapraszamy KOBIETY, ale panów też przyjmiemy :) Zakres: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET - ZAKRES PODSTAWOWY! program: WSTĘP: - Po co kobieta ma [...]
[...] musisz rezygnować z przysiadów etc, ale nie musisz też ustawiać ich na początku w kolejności, możesz zaatakować innym ćwiczeniem, które pozwoli Ci rozwinąć słabsze punkty po czym znów wyrotować przysiady na początek kolejki, co zaowocuje dość sporym przyrostem siłowym. Teraz co do samej rotacji powtórzeniami : zawsze, gdy chciałem schodzić nagle [...]
[...] mnie głównym osiągnięciem Bruce'a w SW było stworzenie koncepcji wyprzedzającej swoją epokę - jeśli przyjrzysz się JKD a potem treningowi przekrojowemu będziesz wiedział o czym mówię. Szczerze powiem, że o sukcesach sportowych wiem mało, więc nie będę się wypowiadał. Być może wynika to z faktu, że Bruce odrzucał rywalizację sportową jako zbyt [...]
[...] jakie przyjdzie mu za to ponieść. Zawsze musimy płacić za swoje czyny, z czego często nie zdajemy sobie sprawy. Moi chrześcijańscy bracia i siostry doskonale wiedzą o czym mówię, ponieważ jeśli się nie poświęcasz, marnujesz swój czas. Nie wiem czy to, co zrobiłem było poświęceniem się, ale dokładnie tak czuję. 5. Tak, pozwólcie mi to [...]
Lindland dobrze gada. Podobał mi sie jego tekst o tym, że podczas walki z Fedorem będzie się koncentrował bardziej na tym w czym sam jest mocny a nie na tym w czym słaby jest Fedor. Mądrze Matt gada. Szacunek
[...] brzucha, problemem jest głownie to że mam "zalany brzuch", po prostu mam tak, że jak nie pilnuję jakiegoś czasu miski to strasznie szybko mi się on "pompuje" (nie wiadomo czym, każdy mi mówi że to "skóra" hehe ale ja wiem po sobie, że skóra to to nie jest). Na łapach, barkach, plecach (góra, bo boczki też są takie lekko "galaretowate") jest [...]
[...] Zobacz -> rano trening, potem szybko do pracy, w pracy masz zajęcie itd. Nie myślisz tyle o zarciu. Wracasz do domu, ogarniasz sprawy domowe/.życiowe, czyli dalej masz o czym mysleć. Wieczorem w koncu siadasz do filmu czy kompa i masz chwile dla siebie, wolna głowa, głód sie pojawia, myślisz o jedzeniu ;-) Jeśli nie jest kat ciężka, lub nie [...]
[...] na katabolizm, spadki i mówią o tych wszystkich pierdółkach, najdrobniejszych szczegółach bo na ich poziomie juz nawet takie cos moze miec znaczenie. Kolejna istotna rzecz - czym nazwiemy przetrenowaniem? mozna trenowac codziennie po 2godz, jeśli dieta i sen jest odpowienia to bedziemy dobrze wyglądać, robić pewne postepy, rozwijać się. Ale jeśli [...]
[...] ale jeśli zależy nam w danym czasie na rozmiarach to nie zawsze i przede wszystkim nie u każdego się sprawdzi duże objętościowo i niemal codziennie ;-) Druga sprawa to to o czym pisał relakz, tak mozna trenować partie 10-14dni w tym miejscu i potem przez jakiś czas organizm bedzie lepiej ją regenerował. Tylko ta wzmożona regeneracja potrwa jakiś [...]
[...] i staram się nie nakrywać zbyt grubo. Też się spoce ale już powiedzmy w normie a nie że po 3godzinach snu koszulka jak po konkretnym cardio :-P Coś tam trenuje, nie wiem na czym skończyłem. Dziś: - Unoszenie bokiem na maszynie 6s 20-10p - tempo 2011 - Wyciskanie siedzac ze sztangielkami 4s 20, 15, 12, 10p - tempo 3010 - Unoszenie bokiem w górę z [...]
[...] pokazywał tak, drugi inaczej. Potem jeden mówił że twaróg ok, drugi ze absolutnie nie. Wzieli ich razem i zapytali jak to wkoncu jest to stwierdzili zę są różne szkoły, po czym ustatlili wspólną wersje na egzamin :-P stąd ma swoje fantazje na punkcie treningu. A prawda taka że strzelam że jakby ktoś z nas trafił do TempleGym do Doriana na [...]
[...] przyklad na mase... gdzie sie dodaje 500kcal do pozywienia. a co zrobic by schudnac ? STOSUJ UJEMNY BILANS KALORYCZNY I WYKONUJ AEROBY to bylo pierwsze pytanie, kolejne na czym konkretnie polegaja zajecia aerobowe oraz na czym dokladnie polegaja cwiczenia izolowane, super serie i serie laczone? ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
